睡觉是硬床好还是软床好？

硬床好还是软床好？

有人认为，睡在稍硬的床上可以减轻腰椎的压力和刺激，有助于稳定腰椎，减轻症状。然而，实验结果表明，中等强度的床垫可以缓解腰痛，改善腰椎功能。因为床垫太硬，会增加臀部和肩部的力量，尤其是侧卧。如果长时间下去，会使颈部、臀部和肩部出现明显疼痛。正常情况下，从侧面看，颈椎的生理结构呈S形。睡在硬板床上，会使腰部处于悬吊状态，身体根本无法支撑，这会加重腰酸背痛。

此外，在硬床上长时间睡眠也会改变腰椎曲度，造成腰肌劳损。但这并不意味着软床是好的。软床缺乏足够的支撑，不能维持脊柱正常的生理曲度。当躺在软床上时，脊柱周围的肌肉会收缩在一起，保持脊柱的正常形态，这会导致背部酸痛、酸肿和僵硬，甚至会导致腰大肌和骨骼劳损，脊柱弯曲。特别是在儿童的生长发育过程中，睡太软的床会影响脊柱发育，导致脊柱弯曲和驼背。

如何选择床垫？

1选择软硬适中的床垫

床垫可以完全贴合身体，床垫不能保持身体的软硬。

2承载力好的床垫

这里的支撑力是指拟合人体曲线，它能均匀地支撑身体的各个部位，避免身体的某个部位出现在空中。

3.透气性好的床垫

身体虚弱和更年期，孩子睡觉时容易出汗，汗水会渗入床垫。如果床的透气性差，可能会滋生过多的螨虫和细菌，从而导致水分侵入人体，所以必须选择透气性好的床垫。

4注意床垫质量

现在市场上的床垫分为弹簧式、乳胶型和手掌编织型。弹簧式床垫弹性好，透气性好，硬度高，支撑性好，但受力过大容易倒塌。乳胶床垫弹性好，透气性好，能适应人体曲线，平均压力分散，但不适合睡眠姿势差的人。棕榈编织床垫软硬适中，柔韧性好，但易发生霉变和虫蛀的情况。

一般来说，床太软太硬，所以可以选择硬度适中的床垫。太瘦的人睡在硬床上会感到不舒服。建议使用较软的软床床垫。过于肥胖的人尽量选择稍硬的床垫，可以使身体的压力均匀地分布到床垫上。老年人骨骼逐渐退化，可以选择稍硬的床，更适合老年人的身体曲线。另外，不同的人应该选择不同的睡姿。椎间盘突出症患者睡觉时可以将膝盖弯曲到胸前，这样可以打开椎体之间的空隙，有效降低腰椎间盘之间的压力。习惯平躺的人睡觉时可以在膝关节下垫一个枕头，这样可以防止睡觉时脊椎承受过大的压力，有利于内脏和脊椎的调节。